Предисловие
Психологи - молодцы (психологи всего мира). Они давно описали что, как и когда делать на все случаи жизни. Жаль, что их советы часто читают уже постфактум. Зато люди с интересом читают истории из реальной жизни.
Вот вам моя история.
Часть первая. Шёл третий год войны...
Обстрелы в городе, сирены воздушной тревоги и спуски в убежища стали для нас делом почти привычным. Ощущение того, что мы живём на вулкане, притупило страх и чувство опасности. Нет. Страх не ушёл. Он гвоздём сидит где-то глубоко внутри. Но он уже перестал гнать в укрытие. Мы спускаемся туда без спешки, с каким-то нереальным спокойствием и почти с замороженными лицами. Мы живём, не выпуская телефоны из рук. Ловим малейший звук, каждую СМС-ку, которая даст отбой и разрешение на выход. Мои соседи-старики и вовсе перестали спускаться вниз. Укрытием им служит коридор и правило "Две стены".
День без сирен для нас - почти рай. Но рай с мыслью, что сегодня подозрительно тихо и нельзя расслабляться.
О том, что происходит с психикой и что всё это означает, я понимаю всё. Ну или почти всё. Но мои научные знания о механизмах переживания хронического стресса, кажется, начинают мне мешать.
Часть вторая. Прилёт
Иду я как-то в погожий осенний день в направлении одного проспекта. В телефоне начинает гудеть сигнал тревоги. Оценив отсутствие какого-либо укрытия в радиусе 200 метров, автоматически ускоряю шаг. Выбора нет. Моя цель - сесть в троллейбус и ехать в определенное место. До остановки дойти не удается.
Какой-то странный звук. Взрыв.
Я не понимаю, что происходит...
В обоих ушах звенит. Очки в какой-то мути. Я почему-то сижу на асфальте, меня трясёт мелкой дрожью, болят руки, ноги и, пардон, пятая точка. Я как в замедленном кино пытаюсь встать. Не очень-то получается. Зато удаётся как-то перевернуться и стать на четвереньки.
В висках стучит: "Я жива. Слава Богу! Это прилёт. Господи помоги". Мерно дышу... "Снаряд два раза в одну воронку не попадает... Надо посмотреть кому помочь...".
Встаю, шатаюсь. Мне кажется, что стоит звенящая тишина.
Странно, но улица, заполненная одним большим облаком то ли дыма, то ли пыли, кажется мне пустой. Наверное, всё-таки со мной что-то не так... Вижу только осколки, ветки, камни, мусор и девочку-подростка, которая сидит неподалеку и смотрит в одну точку.
Шатаясь подхожу к ней, протягиваю руки и пытаюсь заговорить. Но мой голос звучит, как в тумане. Девочка поднимает на меня глаза, хватается за мою руку и просто больно сжимает её.
"Ты можешь встать, солнышко?" - говорит мой чужой для меня голос. Девочка кивает. Встаёт, продолжая жать мою руку. И вдруг... резко убегает. Интересно, какая у неё смена состояний. А я ощущаю дикую усталость. Понимаю, что сейчас мне надо только домой. Там я лягу, буду собирать себя в кучу, как пазлы. А потом позвоню своему супервизору.
Часть третья. Пострадавший психолог делает выводы для себя
Буду рада, если они помогут и вам.
1. Мне казалось, что то, что произошло, не должно было произойти никогда. Но это случилось.
2. Считая, что я жива и в порядке, я не стала обращаться за помощью в тот же день. А такие вещи опасны. Человек просто не может объективно оценить состояние своего здоровья. Например, последствия оглушения, а не только ушибы. Да и ушибы чреваты, опять же, например, трещинами в костях и тяжёлыми гематомами.
3. Я ж - психолог. Мне помощь не нужна. Я всё знаю. Утвердилась в мысли, что психологи тоже люди. И когда случается беда, они тоже нуждаются в поддержке.
4. Когда на месте взрыва появляются мобильные бригады из спасателей, врачей и психологов, всем надо идти туда (если можете идти). Чтобы убедиться, что вы в порядке или чтобы как можно скорее получить медицинскую помощь. А ещё потому, что переживать экстремальную травму в группе, всем вместе - уже часть исцеления.
5. Кроме трёх основных видов реакций на стресс (замри, бей, беги) проявляются ещё две - помощь (оказывай помощь близким и тем, кто рядом) и экспертная помощь (помощь, которую могут оказать, оказавшиеся рядом сотрудники МЧС или специально обученные люди, попавшие в одну и ту же ситуацию с вами ).
6. Обычно все люди умные, смелые, компетентные до тех пор, пока уверены, что им не нужно специально готовиться к экстремальным ситуациям. А ещё тогда, когда надеются только на себя. На деле получается иначе.
Заключение
Часто, чтобы выжить, достаточно знать простые правила поведения в экстремальный ситуации и соблюдать их. А ещё лучше - по возможности, делать всё, чтобы не попасть в них.
Мира нам всем, взаимной поддержки и благополучия!