Передмова
Психологи – молодці (психологи всього світу). Вони давно описали, що, як і коли робити на всі випадки життя. Шкода, що їхні поради часто читають постфактум. Натомість, люди з цікавістю читають історії із реального життя. Ось вам моя історія.
Частина перша. Ішов третій рік війни
Обстріли в місті, сирени повітряної тривоги та спуски в укриття стали справою майже звичною. Відчуття того, що ми живемо на вулкані, притупило страх і почуття небезпеки. Ні. Страх не пішов. Він цвяхом сидить десь глибоко всередині. Але він вже перестав гнати в укриття. Ми спускаємось туди без поспіху, з якимось нереальним спокоєм і майже із замороженими обличчями. Ми живемо, не випускаючи телефонів із рук. Ловимо найменший звук, кожну СМС, яка дасть відбій і дозвіл на вихід. Сусіди-старі взагалі перестали спускатися вниз. Укриттям їм служить коридор і правило "Дві стіни".
День без сирен для нас – майже рай. Але рай із думкою, що сьогодні підозріло тихо і не можна розслаблятися.
Про те, що відбувається з психікою, і що все це означає, я розумію все. Ну чи майже все. Але мої наукові знання про механізми переживання хронічного стресу, здається, починають мені заважати.
Частина друга. Приліт
Іду я якось у погожий осінній день у напрямку одного проспекту, в телефоні починає гудіти сигнал тривоги. Оцінивши відсутність укриття в радіусі 200 метрів, автоматично прискорюю крок. Вибору немає. Моя мета – сісти у тролейбус та їхати у певне місце. До зупинки дійти не вдається.
Якийсь дивний звук. Вибух.
Я не розумію, що відбувається.
В обох вухах дзвенить. Окуляри в якійсь каламуті. Я чомусь сиджу на асфальті, мене трясе дрібним тремтінням, болять руки, ноги і, пардон, п'ята крапка. Я, як у сповільненому кіно, намагаюся встати. Не дуже виходить. Зате вдається якось перевернутися і стати навшпиньки.
У скронях стукає: "Я жива. Слава Богу! Це приліт. Господи, допоможи". Мірно дихаю... "Снаряд двічі в одну вирву не потрапляє. Треба подивитися кому б допомогти...".
Встаю, хитаюся. Мені здається, що стоїть дзвінка тиша.
Дивно, але вулиця, заповнена однією великою хмарою чи диму, чи пилу, здається мені порожньою. Мабуть, все-таки зі мною щось не так. Бачу тільки уламки, гілки, каміння, сміття та дівчинку-підлітка, яка сидить неподалік і дивиться в одну точку.
Хитаючись, підходжу до неї, простягаю руки і намагаюся заговорити. Але мій голос звучить, як у тумані. Дівчинка піднімає на мене очі, хапається за мою руку і просто боляче стискає її. "Ти можеш встати, сонечко?" - каже мій чужий для мене голос. Дівчинка киває. Встає. І раптом... різко тікає. Цікаво, яка в неї зміна станів. А я відчуваю дику втому. Розумію, що зараз мені треба тільки додому. Там я ляжу, буду збирати себе в купу, як пазли.
А потім зателефоную своєму супервізору.
Частина третя. Постраждалий психолог робить висновки для себе
Буду рада, якщо вони допоможуть вам.
1. Мені здавалося, що те, що сталося, не мало статися ніколи. Але це відбулося.
2. Вважаючи, що я жива і гаразд, я не стала звертатися за допомогою того ж дня. А такі речі небезпечні. Людина просто неспроможна об'єктивно оцінити стан свого здоров'я. Наприклад, наслідки оглушення, а не лише забиті місця. Та й забиті місця загрожують, знову ж таки, наприклад, тріщинами у кістках і важкими гематомами.
3. Я ж – психолог. Мені допомога не потрібна. Я знаю все. Утвердилася на думці, що психологи теж люди. І коли трапляється біда, вони теж потребують підтримки.
4. Коли на місці вириву з'являються мобільні бригади із рятувальників, лікарів та психологів, усім треба йти туди (якщо можете). Щоб переконатися, що здоров'я в порядку або якнайшвидше отримати медичну допомогу. А ще тому, що переживати екстремальну травму в групі всім разом - вже частина зцілення.
5. Крім трьох основних видів реакцій на стрес (замри, бий, біжи) проявляються ще дві - допомога (надай допомогу близьким і тим, хто поруч) та експертна допомога (допомога, яку можуть надати співробітники МНС або спеціально навчені люди, які опинилися поруч), що потрапили в одну й ту саму ситуацію з вами).
6. Зазвичай усі люди розумні, сміливі, компетентні доти, доки впевнені, що їм не потрібно спеціально готуватися до екстремальних ситуацій. А ще тоді, коли сподіваються лише на себе. Насправді виходить інакше.
Висновок
Часто для того щоб вижити, достатньо знати прості правила поведінки в екстремальній ситуації та дотримуватися їх.
А ще краще - по можливості робити все, щоб не потрапити в них.
Миру нам усім, взаємної підтримки та благополуччя!