Очевидно, что миллионы людей в Украине, где бы они не находились, не в состоянии чувствовать себя спокойно. На карте страны практически отсутствуют такие зоны. Отдельные города можно считать "благополучными" только относительно, с большой натяжкой. Ни о каком психологическом комфорте речь не идет. И дело даже не в количестве воздушных тревог, обстрелов, прилётов, разрушений и жертв. Фактически, мы все поставлены в роль жертв.
Наиболее травмирующим становится наше информационное пространство. Это - постоянный поток тяжелых новостей и источник стресса. Собственно, во время войны по-другому и не может быть. Информационный стресс (как и любой другой) сам по себе - ещё не катастрофа для психического здоровья. Очевидно, что мы испытываем множество стрессов с самого рождения и научились преодолевать их ежедневно.
А теперь от очевидного перейдем к области специфического.
Страшен так называемый дистресс. Простыми словами это - состояние страдания, при котором человек не может полностью адаптироваться к стрессовым факторам и вызванному ими стрессу. Как следствие - он начинает демонстрировать дезадаптивное поведение. Страшен дистресс потому, что его негативное влияние зачастую проявляется не только в острой ситуации, но и "когда всё прошло" (т.е. по её окончании). Дистресс имеет привычку вызывать психические нарушения, подлежащие лечению. А во время войны без соответствующего лечения, последствия дистресса приводят к усугублению состояния.
Мы не будем погружаться в область психиатрии. Однако, можем назвать распространенные состояния, с которыми сталкиваются в своей работе психологи и психотерапевты.
Список, того, как война "аукается" нам из-за дистресса довольно обьемный. Обратим внимание на основное:
- постоянная тревожность, навязчивые страхи;
- раздражительность, снижение волевой направленной активности;
- эмоциональные качели: возбуждение ("метание") - заторможенность ("оглушенность");
- нарушение сна и пищевого поведения;
- снижение физического и психического ресурса;
- неврозоподобные состояния;
- признаки синдрома эмоционального выгорания;
- психосоматические заболевания;
- признаки формирования патологии личности;
- социальная дезадаптация.
Повторюсь, список далеко не полный. Но, если вы, с помощью психолога (или самостоятельно) обнаружили хотя бы 3 "своих" признака, есть прямой смысл обратиться за медицинской поддержкой.
Почему не помощью? Для меня ответ простой: "Возможности нашей нервной системы НЕ беспредельны. И сейчас ей нужна медицинская поддержка. Именно для того, чтобы не погрузиться в болезнь".
При 3-х признаках вполне возможно восстановить энергетический потенциал личности за короткое время. Тут главное не дойти до стадии тяжелых рассройств. Никто из нас "не барон Мюнхаузен", чтобы извлечь самого себя за волосы из последствий дистресса. Но каждый из нас - "homo sapiens" (человек разумный).
Поэтому:
- Формируем ЛИЧНОЕ информационное пространство.Читаем только 1-2 избранных новостных канала.
- Наполняем информационное пространство ПОЛЕЗНОЙ и ПРИЯТНОЙ информацией (о здоровье, природе, искусстве, психологии, хобби и т.д.).
- НЕ ЧИТАЕМ НОВОСТИ О ВОЙНЕ ПЕРЕД СНОМ.
- Находим приятное общение с приятными людьми.
- Гармонизируем общение с близкими.
- Не игнорируем специалистов в области ментального здоровья. Принимаем медицинскую поддержку.
- Живем надеждой на лучшее.
- Создаем гармоничную личную ментальную программу.
Мира нам всем и здоровья на долгие годы!
