Методы психотерапии

Психотерапевт использует разные художественные средства (рисование, лепка, аппликация, фотография, литература и т. д.), чтобы изменить психоэмоциональное состояние и помочь клиенту в самопознании и самовыражении.

Психотерапевт, с помощью приемов вербального и невербального внушения, в состоянии легкого транса помогает клиенту избавиться от психосоматических расстройств.

Биосуггестия — это психотерапевтический метод, который сочетает внушение (суггестию) с физиологическими техниками саморегуляции, дыхания и расслабления. Цель биосуггестии — активировать внутренние ресурсы человека, улучшить психофизическое состояние, снизить уровень стресса и способствовать оздоровлению. Метод основывается на идее взаимосвязи тела и психики: влияя на тело (через дыхание, осанку, мышечный тонус), можно повлиять на психическое состояние и наоборот.

Психотерапевт работает преимущественно в диалоге с клиентом и время от времени может предлагать выполнять небольшие движения, чтобы активизировать разные группы мышц. Он старается показывать клиенту ресурсы и помогает формировать новые, чтобы дать силы для желаемых изменений.

Гештальт-терапевт предлагает клиенту экспериментировать с разными историями из жизни и наблюдать за своими реакциями, эмоциями, ощущениями, которые возникают в процессе, тем самым тренируя сознание.

Метод психотерапии, использующий гипноз для доступа к подсознанию с целью решения психологических проблем, снижения тревожности, преодоления вредных привычек, повышения самооценки и внутренних ресурсов. Во время сеанса человек находится в состоянии глубокой релаксации, но сохраняет сознательный контроль и способность взаимодействовать с терапевтом.

Терапевт помогает выявить неконструктивные мысли / установки, обучает навыкам обработки информации и более эффективным стратегиям поведения.

Психотерапевт помогает клиенту выявить механизмы, способствующие развитию и сохранению невроза, а также изменить его положение и отношения с окружающими.

Вид экзистенциальной психотерапии, суть которого заключается в поиске смысла существования человека. Смысл существования является основной движущей силой – в этом идея логотерапии. При потере смысла жизни возникает апатия и скука, что, по мнению Франкла (автора терапии), приводит к депрессии, нарко и алкоголизму.

Один из главных принципов метода – отделить человека и его проблему, помочь ему по другому взглянуть на ситуацию. Суть метода заключается в том, что клиент рассказывает свою историю, через которую можно увидеть его отношение к себе, к другим людям и событиям. Задача терапевта – анализировать эти рассказы и их интерпретации, а также задавать наводящие вопросы, которые помогут клиенту по новому взглянуть на себя и свою ситуацию и переписать историю своей жизни.

В основе метода лежит то, что между неврологическими процессами, речью и способами поведения есть связь. Метод позволяет, с помощью различных техник, разобраться, как образуются наши мысли, работает ум и формируются паттерны поведения.

Для психотерапии используется поднос с песком и коллекция разнообразных фигурок. Работа с песком сама по себе оказывает терапевтический эффект.

Терапевт предлагает клиенту построить «песочную картину», анализ которой помогает выявить бессознательные мотивы, конфликты и т. д.

Одна из главных идей метода в том, что у всех людей есть все необходимое, чтобы развиваться и жить счастливую жизнь. Такая терапия помогает раскрыть свои скрытые ресурсы, потенциал, сильные стороны и способности, чтобы осуществить позитивные перемены в жизни. Терапевт в своей работе может использовать притчи, пословицы, необычные и интересные истории, тем самым помогать клиенту положительно воспринимать себя и окружающий мир в целом.

Психотерапевт в паре с клиентом наблюдают за процессам и изменениями, которые происходят в теле и психике в ходе сессии, помогая найти ресурс для большей гармонии с самим собой.

Психотерапевт помогает клиенту осознать его бессознательный конфликт, с помощью интерпретации его высказываний и фантазий. Этот метод ещё называют «лечением с помощью слов».

Метод, который напоминает жизнь. Ситуация клиента, которую он хочет разобрать воспроизводится с помощью ролевого проигрывания. В процессе воссоздается представление реальности клиента и помогает проявить естественные чувства и мысли, а также отойти от навязанных шаблонов поведения.

Психотерапевт помогает клиенту изменить привычное восприятие жизненных ситуаций, достичь безусловного самопринятия и высокой толерантности к фрустрации. Он обучает клиента видеть иррациональные убеждения, которые вызывают внутренний конфликт, и реконструировать их в рациональные.

Данный метод предназначен для выявления бессознательных процессов. С помощью него можно выявить глубинные психологические проблемы, заглянуть во внутренний мир клиента путем образных фантазий и знаков.

Психотерапевт работает с психологическими проблемами и любым негативным опытом через телесные процедуры (работа с мышечными зажимами, дыханием, позами, движением, ощущениями).

Это современное направление психотерапии, относящееся к третьей волне когнитивно-поведенческой терапии. Цель АСТ — помочь человеку принять трудные эмоции и мысли, не бороться с ними, а также действовать в соответствии со своими ценностями. АСТ развивает психологическую гибкость — способность оставаться открытым к опыту и осознанно действовать даже в сложных обстоятельствах.

Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) — это направление психотерапии, направленное на развитие сострадания к себе и другим как способа уменьшения эмоциональной боли. Она помогает справляться с внутренней критикой, стыдом, тревогой и самоуничижением. В CFT используются техники самосострадания, визуализации, работы с телом и дыханием. Метод основан на достижениях эволюционной психологии, нейронаук и когнитивной терапии.

В методе рассматривается поведение человека как результат взаимодействия его внутреннего Ребёнка, Родителя и Взрослого (эго-состояния). Главная задача терапевта – помочь клиенту наладить отношения и найти баланс между этими эго-состояниями.

В основе метода базируются проблемы смысла своего существования и целей в жизни, понятие свободы и ответственности, чувства одиночества и конечности жизненного пути. Психотерапевт помогает клиенту глубже изучить себя, осознать свои особенности и делать собственные выводы, определить свои ценности и потребности в жизни на данном этапе.

Emotionally Focused Therapy - это форма терапии, направленная на улучшение качества отношений и изменение негативных паттернов взаимодействия между людьми. Она часто используется в парной терапии, но может быть применена и в индивидуальной работе. Терапевт помогает партнерам распознать / понять свои эмоции и реакции на поведение друг друга. Партнеры учатся выражать свои потребности и чувства более открыто и эффективно, что способствует улучшению связи и понимания друг друга. В результате новые паттерны поведения и коммуникации заменяют старые, что приводит к укреплению и улучшению отношений.