Методи психотерапії

Психотерапевт використовує різні художні засоби (малювання, ліплення, аплікація, фотографія, література тощо), щоб змінити психоемоційний стан та допомогти клієнту в самопізнанні й самовираженні.

Психотерапевт працює переважно в діалозі з клієнтом і час від часу може пропонувати виконувати невеликі рухи, щоб активізувати різні групи м'язів. Він намагається підкреслювати клієнту ресурси та допомагає формувати нові, щоб дати сили для бажаних змін.

Психотерапевт, за допомогою способів вербального та невербального навіювання, в стані легкого трансу допомагає клієнту позбутися від психосоматичних розладів.

Біосугестія — це психотерапевтичний метод, який поєднує навіювання (сугестію) з фізіологічними техніками саморегуляції, дихання та розслаблення. Мета біосугестії — активізувати внутрішні ресурси людини, покращити психофізичний стан, знизити рівень стресу та сприяти оздоровленню. Метод заснований на ідеї, що тіло та розум взаємопов’язані, і впливаючи на тіло (через дихання, пози, тонус м’язів), можна впливати на психіку, і навпаки.

Гештальт-терапевт пропонує клієнту експериментувати з різними історіями з життя та спостерігати за своїми реакціями, емоціями, відчуттями, що виникають у процесі, тим самим тренуючи свідомість.

Метод психотерапії, що використовує гіпноз для доступу до підсвідомості людини з метою розв’язання психологічних проблем, зниження тривожності, подолання шкідливих звичок, покращення самооцінки та внутрішніх ресурсів. Під час сеансу людина перебуває у стані глибокої релаксації, але зберігає свідомий контроль та здатність до взаємодії з терапевтом.

В основі методу базуються проблеми сенсу свого існування та цілей в житті, поняття свободи й відповідальності, почуття самотності й кінцівки життєвого шляху. Психотерапевт допомагає клієнту глибше вивчити себе, усвідомити свої особливості та робити власні висновки, визначити свої цінності й потреби в житті на даному етапі.

Emotionally Focused Therapy – це форма терапії, спрямована на покращення якості стосунків та зміну негативних патернів взаємодії між людьми. Вона часто використовується у парній терапії, але може бути застосована й в індивідуальній роботі. Терапевт допомагає партнерам розпізнати/зрозуміти свої емоції та реакції на поведінку один одного. Партнери навчаються висловлювати свої потреби та почуття більш відкрито та ефективно, що сприяє покращенню зв'язку та розуміння один одного. В результаті нові патерни поведінки та комунікації замінюють старі, що призводить до зміцнення та покращення відносин.

Терапевт допомагає виявити неконструктивні думки / установки, навчає навичкам обробки інформації та більш ефективним стратегіям поведінки.

Вид екзистенціальної психотерапії, суть якого полягає в пошуку сенсу існування людини. Сенс існування є основною рушійною силою – в цьому ідея логотерапії. При втраті сенсу життя виникає апатія та нудьга, що, на думку Франкла (автора терапії), призводить до депресії, нарко та алкоголізму.

Один із головних принципів методу – відокремити людину та її проблему, допомогти їй по іншому поглянути на ситуацію. Суть методу полягає в тому, що клієнт розповідає свою історію, через яку можна побачити його ставлення до себе, до інших людей та подій. Завдання терапевта – аналізувати ці розповіді та їх інтерпретації, а також ставити навідні запитання, які допоможуть клієнту по новому поглянути на себе й свою ситуацію та переписати історію свого життя.

В основі методу лежить те, що між неврологічними процесами, мовою та способами поведінки є зв'язок. Метод дозволяє, за допомогою різних технік, розібратися, як утворюються наші думки, працює розум та формуються патерни поведінки.

Психотерапевт допомагає клієнту виявити механізми, що сприяють розвитку та збереженню неврозу, а також змінити його становище й відносини з оточенням.

Одна з головних ідей методу в тому, що у всіх людей є все необхідне, щоб розвиватися й жити щасливе життя. Така терапія допомагає розкрити свої приховані ресурси, потенціал, сильні сторони та здібності, щоб здійснити позитивні зміни в житті. Терапевт у своїй роботі може використовувати притчі, прислів'я, незвичайні та цікаві історії, тим самим допомагати клієнту позитивно сприймати себе й навколишній світ в цілому.

Психологічний вплив відбувається за допомогою провокації. Це може бути гумор, іронізація, емоційне потрясіння – вони виступають стимулюючим ефектом в рамках терапії. Провокація є викликом обмеженням клієнта, терапія викликає гострі емоції у клієнта, але не нехтує його особистістю, і також активізує його ресурси.

Психотерапевт у парі з клієнтом спостерігають за процесами та змінами, які відбуваються в тілі та психіці в ході сесії, допомагаючи знайти ресурс для більшої гармонії з самим собою.

Психотерапевт допомагає клієнту усвідомити його несвідомий конфлікт, за допомогою інтерпретації його висловлювань та фантазій. Цей метод ще називають «лікуванням за допомогою слів».

Метод, який нагадує життя. Ситуація клієнта, яку він хоче розібрати відтворюється за допомогою рольового програвання. В процесі відтворюється уявлення реальності клієнта та допомагає проявити природні почуття й думки, а також відійти від нав'язаних шаблонів поведінки.

Для психотерапії використовується піднос з піском та колекція різноманітних фігурок. Робота з піском сама по собі надає терапевтичний ефект.

Терапевт пропонує клієнту побудувати «пісочну картину», аналіз якої допомагає виявити несвідомі мотиви, конфлікти тощо.

Психотерапевт допомагає клієнту змінити звичне сприйняття життєвих ситуацій, досягти безумовного самоприйняття та високої толерантності до фрустрації. Він навчає клієнта бачити ірраціональні переконання, які викликають внутрішній конфлікт, та реконструювати їх в раціональні.

Даний метод призначений для виявлення несвідомих процесів. За допомогою нього можна виявити глибинні психологічні проблеми, заглянути у внутрішній світ клієнта шляхом образних фантазій та знаків.

В основі методу лежить танець, як спосіб вираження емоцій, фізичного розкріпачення та інтеграції думок, емоцій й руху.

В основі методу лежить позбавлення від травм та негативних емоцій, які породжують майже всі проблеми й заважають людині жити повноцінне життя. Завдання терапевта – допомогти клієнту швидко й без особливих зусиль знайти джерела проблем та, відповідно, вирішити їх.

Це сучасний напрям психотерапії, що належить до третьої хвилі когнітивно-поведінкової терапії. Її мета — допомогти людині прийняти складні емоції та думки, не борючись із ними, а також спрямувати свої дії відповідно до власних цінностей. АСТ розвиває психологічну гнучкість — здатність залишатися відкритим до досвіду та діяти усвідомлено, навіть у складних ситуаціях.

Терапія, сфокусована на співчутті (CFT) — це напрям психотерапії, що допомагає людям розвивати співчуття до себе та інших як спосіб зменшення емоційного болю. Заснована на роботі з внутрішньою критикою, почуттям сорому, тривоги й самозасудження. У CFT важливе місце займають техніки самоспівчуття, візуалізації, робота з тілом та диханням. Метод базується на досягненнях еволюційної психології, нейронауки та когнітивної терапії.

У методі розглядається поведінка людини як результат взаємодії її внутрішньої дитини, батька й дорослого (его-стани). Головне завдання терапевта – допомогти клієнту налагодити відносини та знайти баланс між цими его-станами.

Психотерапевт працює з психологічними проблемами та будь-яким негативним досвідом через тілесні процедури (робота з м'язовими зажимами, диханням, позами, рухом, відчуттями).